Le vélo ralentit le vieillissement des jambes chez les personnes âgées

Le vélo est l'un des principaux moyens de transport des Chinois. Faire du vélo pour les personnes âgées peut ralentir la vitesse de vieillissement des jambes, garantir que les personnes âgées peuvent exercer leurs jambes et améliorer la contractilité du muscle cardiaque.

De nombreuses personnes âgées choisissent essentiellement de marcher ou de prendre le bus lorsqu'elles sortent. Peu de gens pensent à faire du vélo. Mais en fait, les gens vieillissent en premier et les personnes âgées doivent accorder une attention particulière aux soins de santé de leurs jambes. Les personnes âgées doivent prendre soin de leurs jambes. Essayez le vélo pour la forme !

De la naissance à l'âge adulte, les muscles deviennent constamment plus épais et plus forts, atteignant leur apogée entre 20 et 30 ans. Après cela, à mesure que l'âge augmente, les muscles s'amincissent progressivement et la force s'affaiblit progressivement. Parmi eux, les muscles du dos, les muscles du psoas et les muscles des membres inférieurs sont évidemment fragilisés avec l'âge. C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles les gens auront une démarche bossue et instable et tomberont facilement lorsqu'ils entreront dans la vieillesse.

Les personnes âgées veulent exercer leurs jambes. En plus de la marche, du Tai Chi, du jogging et d'autres sports, le vélo est un très bon moyen de ralentir le vieillissement de ses jambes. En raison des exigences particulières du cyclisme, les membres supérieurs et le tronc sont principalement des travaux statiques, et les membres inférieurs sont principalement des travaux dynamiques. L'exercice à long terme peut améliorer la force et l'endurance des muscles des membres inférieurs. En raison de la redistribution du sang pendant l'exercice, l'apport sanguin aux membres inférieurs est plus important et le changement de fréquence cardiaque est également différent selon la vitesse de l'action de pédalage et les hauts et les bas du terrain. Des exercices répétés de cette manière peuvent renforcer la contractilité du muscle cardiaque et augmenter l'élasticité de la paroi des vaisseaux sanguins, ce qui est bénéfique pour la circulation sanguine des membres inférieurs.

Les personnes âgées d'âges différents ont besoin de différents niveaux d'exercice. Les personnes âgées de 60 ans peuvent renforcer légèrement leur force, mais celles de 70 ans doivent faire ce qu'elles peuvent. Vous devez également faire attention à la sécurité lorsque vous roulez à vélo. Roulez là où il y a peu de voitures et peu de monde.